EZ 槓彎舉

握住 EZ 槓令手腕舒服的彎位，站直。 手肘貼在軀幹旁，腹部收緊。

固定肩膀，不要跟着升起，用二頭肌把槓彎舉起。 EZ 槓角度減少手腕負擔，便更容易集中感受二頭肌收縮。

慢慢放下槓，讓二頭肌充分拉長。 即使手臂伸直，也不要突然卸力，保持速度控制。

想像用二頭肌把槓拉起。 手腕舒服，更容易不借上身力量、集中手臂發力；若肩膀移動，請減輕重量。

因手腕舒服就加太多重量，最後仍會借腰部力量。 舒服的握法是協助準確重複的工具，不是加重的理由。

舉起時呼氣，下放時吸氣。 呼吸穩定，手肘位置也會更穩。

EZ 槓雖令手腕舒服，卻容易左右晃動。 每次確認槓是否沿身體中央升到同一高度。