EZ 槓上拉

躺在長凳，EZ 槓舉在胸上。 使用手腕舒服的握法，手肘稍屈。

慢慢將 EZ 槓送向頭後。 保持挺胸，控制肩膊不過度前捲。

以背闊肌和胸部，將 EZ 槓帶回胸上。 手肘角度不要大幅改變，沿同一路線升起。

想像以胸部和背闊肌拉回 EZ 槓。 只感到手臂舉時，手肘再稍屈，試着以胸部拉回。

重量送得太深，會增加肩前負擔。 收緊腹部，不讓腰部抬起，只降至舒服幅度。

下降時吸氣，上升時呼氣。 慢慢重複，呼吸不要中斷。

即使 EZ 槓角度令手腕舒服，動作也要慢。 最高點不要立即再翻過頭，在胸上稍作整理。