高爾夫

揮桿前確認球桿狀態和周圍空間。 輕輕轉動肩膊、腰部和髖部熱身。

先做短而輕的揮桿。 保持姿勢穩定，轉動身體揮桿。

結束時以輕揮桿和伸展放鬆身體。 呼吸平復後，再查看運動時間。

步行和揮桿會運用心肺及全身。 下身和軀幹一起轉動，為揮桿發力。

揮桿前確認周圍沒有人。 不要只用手臂揮桿，髖部和軀幹要一起轉動。

揮桿時不要閉氣，順暢地呼氣。 步行到下一桿時放鬆呼吸。

記錄打高爾夫的時間。 不要輸入桿數、洞數或移動距離。