手球

穿好室內運動鞋，確認場地地面和周圍空間。 輕輕活動肩膊、手腕和腳踝作準備。

先輕鬆傳球和運球。 留意附近球員，接着移動和射門。

結束時降低跑速，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跑動和跳躍會運用心肺及全身。 投球時，下身、軀幹和肩膊一起傳遞力量。

跳射後落地時屈膝，減輕衝擊。 身體碰撞時不要揮動手臂或拉扯對手。

跑動和投球時自然呼吸，不要閉氣。 進攻結束後，一邊調整呼吸一邊回防。

記錄打手球的時間。 不要輸入傳球、射門次數或入球數。