韓國合氣道

穿好道服，檢查軟墊和周圍空間。 充分活動手腕、肩膊和腰部。

先以護身倒法和基本踢腿熱身。 與拍檔慢慢練習關節技和摔技。

結束時停下技術動作，輕輕放鬆手腕和肩膊。 呼吸平復後，再查看運動時間。

連續踢腿和護身倒法會運用心肺及全身。 協調手腕、手臂和核心來控制技術。

關節技要慢慢施加，拍檔拍墊示意時立即放手。 未熟習護身倒法前，不要勉強摔人或倒地。

施展技術或倒地時不要閉氣，順勢呼氣。 技術之間調整呼吸，準備下一個動作。

記錄練習韓國合氣道的時間。 不要輸入技術重複次數或倒地次數。