高位滑輪胸部飛鳥

從高位握住手柄，一腳踏前。 挺胸，手肘微曲開始。

把手柄沿向下斜線合攏。 感受把手柄拉向下胸。

慢慢把手柄送回上方。 挺胸控制，肩膀不要向前捲。

合攏時想像用下胸把手柄拉下。 若感覺用手臂拉，請再稍微屈肘後重試。

身體大幅前傾或借力，會令刺激變模糊。 固定軀幹，只保持動作軌跡沿斜線。

合攏時呼氣，返回時吸氣。 即使沿斜線活動，也不要急着中斷呼吸。

終點讓手柄稍微交叉，下胸刺激會更強。 但只在肩膀不抬起的範圍進行。