溜冰

綁緊冰鞋鞋帶承托腳踝，確認冰面狀況。 遵守溜冰場的滑行方向，有需要時佩戴護具。

微屈膝部，由短距離滑行開始。 一腳向側蹬出，將重心移到滑行的腳。

逐步減速，滑到溜冰場邊。 小心離開冰面後，再查看運動時間。

持續滑行會運用心肺和下身。 用核心和盆骨在冰刀上保持平衡。

不要伸直膝部站立，或只望着腳下。 與其他人保持距離，順着場內人流滑行。

配合蹬冰節奏自然呼吸。 呼吸急促時減速，調整呼吸。

記錄溜冰的時間。 不要輸入圈數或移動距離。