上斜啞鈴前平舉

背部靠住上斜凳，雙手持啞鈴放在大腿前。

背部貼住凳墊，將雙臂向胸前抬起。

在肩膊舒服的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩前肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或搖動軀幹，把重量借力彈起。

抬臂時呼氣，放下時吸氣。

手臂上升時，不要過度拱起腰部，保持腹部收緊。