上斜啞鈴平舉

背部靠住上斜凳，雙手啞鈴垂在身旁下方。

保持手肘微屈角度，將兩個啞鈴向身前抬起。

在肩膊舒適的高度停下，再慢慢將啞鈴放回身旁。

主要由前三角肌發力，上胸也協助動作。

背部不要離開凳墊，肩膊也不要聳向耳朵。

抬起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。

兩個啞鈴一起移至相同高度，頸部放鬆。