上斜啞鈴聳肩

胸部靠上斜凳，以膝蓋和雙腳支撐，兩個啞鈴自然垂下。

手肘伸直，收攏肩胛骨，短幅抬肩。

肩膊短暫收攏，再慢慢放鬆回到起始位置。

主要使用斜方肌。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要抬下巴或屈肘拉起啞鈴。

收攏肩膊時呼氣，放鬆時吸氣。

保持手臂伸長，不要變成用手臂拉的划船。