上斜單臂啞鈴側平舉

側身靠住上斜凳，上側手持單個啞鈴，放在大腿前。

軀幹貼住凳墊，將上側手臂向側面抬起。

在肩膊舒服的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩側肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或搖動軀幹，把重量借力彈起。

抬臂時呼氣，放下時吸氣。

換邊時，保持靠凳角度和手臂活動幅度一致。