韓式足排球

穿好運動鞋，確認球網高度和場地地面。 輕輕活動腳踝、膝部和髖部作準備。

先讓球彈地一次，再輕輕踢球互傳。 身體熱身後，接着發球和進攻。

結束時輕鬆步行，放鬆雙腿。 呼吸平復後，再查看運動時間。

短距離移動和跳躍會運用心肺及下身。 用腳踢球時，以軀幹保持平衡。

進攻時不要勉強把腿踢得太高。 在網前落地時，小心不要踩到其他球員的腳。

踢球的一刻也不要閉氣。 每個回合結束後調整呼吸，準備接下一球。

記錄進行韓式足排球的時間。 不要輸入得分或發球次數。