泰拳搏擊

戴好拳套和所需護具，確認周圍空間。 充分活動肩膊、髖部和腳踝作準備。

保持防守姿勢，先做輕鬆步法和出拳。 身體熱身後，加入踢腿，持續組合攻擊。

結束時降低強度，輕鬆移動步法。 呼吸平復後，再查看運動時間。

重複出拳和踢腿會運用心肺及全身。 用下身和軀幹轉動傳遞打擊力量。

出拳或踢腿後不要垂下雙手放鬆防守。 不要勉強踢高而失去平衡。

打擊時短促呼氣，保持呼吸節奏。 回合之間調整呼吸。

記錄練泰拳搏擊的時間。 不要輸入出拳、踢腿次數或回合數。