外傾單臂啞鈴側平舉

一手握住固定柱，身體向外傾，另一手持啞鈴。

保持軀幹向外傾的角度，將啞鈴向側面抬起。

在肩膊舒服的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩側肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

不要聳肩或搖動軀幹，把重量借力彈起。

抬臂時呼氣，放下時吸氣。

不要用支撐手將身體拉直，保持最初的軀幹角度。