直線提踵機

坐在線性小腿訓練機上，前腳掌貼住腳踏板，雙腿伸直並獲得支撐。

用腳踝推腳踏板，抬起腳踭，膝部角度不要大幅改變。

頂端短暫停留，慢慢放下腳踭，控制腳踝動作。

主要運用小腿，集中以該部位力量控制動作。

不要借力上下彈動，也不要讓腳踝向內外歪。

抬起腳踭時呼氣，放下時吸氣。

不要像腿推般屈伸膝部，集中腳踝動作。