掛片式坐姿提踵機

坐在器械上，前腳掌放在腳踏板，將大腿墊調至膝部正上方。

前腳掌壓住腳踏板，抬起兩邊腳踭。

頂端短暫停留，慢慢放下腳踭，控制腳踝動作。

主要運用小腿，集中以該部位力量控制動作。

不要借力上下彈動，也不要讓腳踝向內外歪。

抬起腳踭時呼氣，放下時吸氣。

調整墊，穩穩壓住大腿，開始前確認鎖定裝置。