綜合格鬥

戴好拳套和牙膠，確認地墊和周圍空間。 充分活動頸部、肩膊和髖部作準備。

先做輕鬆步法和打擊練習。 身體熱身後，接着摔技和地面動作。

結束時降低強度，輕鬆活動身體。 呼吸平復後，再查看運動時間。

打擊和纏鬥會運用心肺及全身。 用下身穩住身體，軀幹和手臂控制對手。

關節技和絞技要慢慢施加，被鎖住時不要硬撐，立即拍地認輸。 對打強度要事先與對手協調好。

打擊和地面動作中也不要閉氣。 回合之間調整呼吸。

記錄練綜合格鬥的時間。 不要輸入打擊次數、回合數或勝負。