瑜伽合十蹲式

雙腳張開深蹲，掌心在胸前合十，手肘置於膝蓋內側。

骨盆保持低位，手臂向前下方伸，上身柔和前傾再返回。

手臂重新在胸前合攏，上身舒服地挺直，回到起始姿勢。

舒服地活動和拉伸大腿內側，調整至沒有尖銳痛楚的範圍。

不要把膝蓋向內夾，或在腳跟抬起時勉強增加深度。

前傾時慢慢呼氣，上身挺直時吸氣。

若腳跟抬起或膝蓋不舒服，請減少深度，在能支撐的範圍進行。