單臂滑輪胸推

單手在胸部旁握住滑輪手柄，身體稍微側開站好。 另一手固定軀幹，手肘微曲，挺胸。

慢慢把手柄向胸前推。 腹部收緊推起，避免軀幹一起旋轉。

慢慢把手柄帶回胸部旁。 感受到胸部拉伸，在肩膀開始向前捲之前停下。

想像用單側胸部把手柄推離身體。 若感覺只用手臂推，請減輕重量，慢慢推。

軀幹一起旋轉，腰部和肩膀會比胸部先參與。 即使減輕重量，也以固定上身為先。

推起時呼氣，返回時吸氣。 即使逐側進行，也保持呼吸一致。

左右交替時，每次起始姿勢都要一致。 這樣才能準確比較兩側力量差異，改善較弱的一側。