戶外踩單車

戴上頭盔，檢查煞車和輪胎狀況。 調整座位，在安全地方起步。

以較輕檔位慢慢起步。 目視前方，肩膊和手臂不要過度用力。

停下前查看周圍，逐步降低速度。 在安全地方停車後，再查看距離和時間。

持續踩踏會運用心肺和下身。 用軀幹和手臂保持單車上的平衡。

騎行時不要操作記錄畫面。 留意路面和周圍交通，保持足夠距離。

踩踏時規律呼吸。 上斜時也不要閉氣，保持能應付的速度。

記錄移動距離和運動時間。 參考單車碼錶或量度所得的活動記錄輸入。