匹克球

穿上球場鞋，確認球場地面和周圍空間。 開始前活動肩膊、手腕和腳踝。

先輕鬆低手發球，並在網前輕吊。 膝部屈曲，球拍放在身體前方。

結束時放慢對打節奏，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

短距離衝刺和側步會運用心肺及全身。 用下身保持低姿勢，以肩膊和手臂控制球拍。

追高球時不要急速後退，應轉身移動。 接低球時屈膝，不要彎腰。

網前快速對打時也要自然呼吸。 每分之間休息，調整呼吸。

記錄打匹克球的時間。 不要輸入比分、回合數或移動距離。