普拉提 V 字平衡式

坐下，雙腿靠攏向前伸，雙臂伸長抬起，保持平衡。

收緊腹部，抬起雙腿和上身，形成 V 字平衡。

保持腿部角度，慢慢將上身向後放低，再捲起。

主要使用腹部前側肌肉。專注以這些肌肉的力量控制動作。

腰部不要突然彎折，也不要借力踢起雙腿。

抬起上身時呼氣，向後放低時吸氣。

膝部稍微屈曲可降低難度。保持腿部角度，慢慢放低再抬起上身。