掛片式上斜臥推機

背部貼住傾斜背墊，坐好使手柄靠近上胸，雙腳穩穩放在地上。

手腕保持挺直，將手柄向前上方推。

停下時不要鎖死手肘，再慢慢將手柄收回胸部兩旁。

主要由上胸發力，三頭肌和前三角肌也協助動作。

推起時不要將臀部抬離座椅，也不要讓肩膊向前捲。

推起時呼氣，返回時吸氣。

兩邊裝上相同槓片，確認起始深度讓肩膊感到舒適。