掛片式腿伸展

靠住背墊，調整座椅，使膝關節軸與器械轉軸對齊。 墊放在腳踝下方，握住手柄，固定骨盆，避免抬起。

伸直膝部，將墊舉起。 不借力地慢慢抬起，最高點短暫收緊大腿前側。

保持大腿前側力量，慢慢下放。 全程抵抗，避免被槓片重量拉得突然下落。

確認大腿前側是否強烈收緊。 槓片式在頂端阻力較大，請集中頂端收緊。

身體後仰或借力踢起，會增加膝部負擔。 即使需要降低重量，也要先對齊膝關節軸並保持慢速。

抬起時呼氣，下放時吸氣。 即使動作短，也要持續呼吸，不要中斷。

阻力曲線與插銷式器械不同，即使重量相同，感覺也可能不同。 先顧好幅度控制，不要貪重。