掛片式單腿腿伸展

只將單腿放在墊下，另一腿自然放鬆。 膝關節軸與器械轉軸對齊，握住手柄固定骨盆。

單腿伸直膝部，舉起墊。 不借力地慢慢抬起，頂端短暫收緊大腿前側。

同一腿抵抗，慢慢下放。 控制下放速度，避免被槓片拉下。

確認單邊大腿前側是否獨立收緊。 這個動作適合比較左右差異，請顧好對齊。

骨盆轉向一側或上身後仰，會增加膝部負擔。 即使需要降低重量，也要先建立左右相同姿勢。

抬起時呼氣，下放時吸氣。 每次保持相同呼吸。

先從較弱一邊開始，配合其次數，適合顧好左右平衡。 比起次數，更要嚴格檢查每次膝關節軸對齊。