核心床仰臥膝伸展

躺在普拉提床上，肩膊對齊支撐墊，雙腳穩穩放在腳桿上。

穩定骨盆，伸直膝部，將滑床推開。

完成時不要鎖死膝部，再慢慢屈膝返回。

主要運用大腿前側，集中以該部位力量控制動作。

膝部不要向內塌，也不要屈曲得太深，令骨盆離開支撐面。

推開時呼氣，返回時吸氣。

不要以 kg 輸入彈簧張力，只記錄能控制的往返次數。