反坐肩推機

面向器械椅背坐好，穩定軀幹，握住肩膀高度的手柄。

手腕保持直，把兩側手柄向上推。

不要鎖直手肘，停下後慢慢把手柄放到肩膀高度。

主要由前三角肌和中三角肌發力，三頭肌也會協助動作。

不要拗腰或把頸部向前伸來避開手柄。

推起時呼氣，下放時吸氣。

使用容許反向坐的器械，先確認手柄軌跡和身體之間空間。