欖球

戴好牙膠等護具，確認草地狀況和周圍空間。 充分活動頸部、肩膊和雙腿作準備。

先輕鬆傳球和跑動。 身體熱身後，與隊友保持距離繼續比賽。

結束時降低跑速，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

衝刺和身體碰撞會運用心肺及全身。 用下身發力推進，軀幹和肩膊承受衝擊。

擒抱時不要用頭部衝撞，要用肩膊接觸。 疲倦時不要勉強繼續身體碰撞。

衝刺時自然呼吸，不要閉氣。 比賽暫停時調整呼吸，準備下一個動作。

記錄打欖球的時間。 不要輸入得分、擒抱次數或移動距離。