滑雪

調整雪靴和固定器，戴上頭盔和雪鏡。 確認雪況，選擇適合自己程度的雪道。

在緩坡上微屈膝部和腳踝開始。 重心保持在中間，慢慢連接轉彎。

最後一程降低速度，在坡底安全停下。 在安全地方除下雪板後，再查看運動時間。

轉彎和控制速度會運用心肺和下身。 在變化的雪面上用核心保持平衡。

身體不要後傾，重心放在雪板中央。 與其他人保持距離，不要停在視線受阻的地方。

連續轉彎時不要閉氣，規律呼吸。 呼吸急促時，在雪道旁邊休息。

記錄滑雪的時間。 不要輸入滑行次數或移動距離。