史密夫機下斜臥推

躺在下斜凳上，固定雙腳，調整位置，讓史密夫槓降向下胸。

將槓慢慢降向下胸，再向上推，保持手腕和手肘對齊支撐。

不要鎖死手肘，完成後慢慢將重量帶回起始位置。

主要使用下胸。專注以這個部位的力量控制動作。

不要彎折手腕，也不要把肩膊抬向耳朵。軀幹失去支撐時降低重量。

推起時呼氣，回程時吸氣。

先設定安全擋桿，用空槓確認軌跡是否適合身體。