單板滑雪

戴上頭盔、雪鏡和護腕，檢查固定器。 確認雪況，選擇適合自己程度的雪道。

在緩坡上屈膝，重心保持在中間開始。 望向前進方向，慢慢切換前後板邊。

最後一程降低速度，在坡底安全停下。 在安全地方解開固定器後，再查看運動時間。

切換板邊和控制速度會運用心肺和下身。 切換板邊時用核心保持平衡。

跌倒時不要伸直手臂用手撐地。 與其他人保持距離，不要坐在雪道中間。

連續轉彎時不要閉氣，規律呼吸。 呼吸急促時，在雪道旁邊休息。

記錄單板滑雪的時間。 不要輸入滑行次數或移動距離。