足球

綁好鞋帶，確認場地地面和周圍空間。 輕鬆步行並活動腳踝和膝部作準備。

先做短傳和輕鬆運球。 同時留意足球和附近球員，持續移動。

結束時降低跑速，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跑動和轉向會運用心肺及全身。 用下身移動，軀幹保持平衡。

踢球時，保持支撐腳和身體平衡。 不要未看清周圍便突然轉向。

跑動時自然呼吸，不要閉氣。 快跑後降低速度，調整呼吸。

記錄踢足球的時間。 不要輸入傳球、射門次數或移動距離。