壘球

戴好手套、穿好運動鞋，確認場地地面和周圍空間。 輕輕轉動肩膊、手腕和腳踝作準備。

先在近距離輕鬆傳接球。 身體熱身後，接着打擊和防守動作。

結束時輕鬆步行，慢慢放鬆肩膊。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跑壘和防守動作會運用心肺及全身。 投球和打擊時，用下身和軀幹轉動傳遞力量。

投球時不要只用手臂，要帶動全身。 揮棒前確認周圍沒有人。

投球或打擊時自然呼吸，不要閉氣。 局與局之間調整呼吸，準備下一個動作。

記錄進行壘球的時間。 不要輸入打席數、投球數或得分。