壁球

穿上室內球鞋，戴上護目鏡。 活動肩膊、手腕和腳踝，再擊球幾次令球變暖。

先沿側牆輕鬆打直線球。 每次擊球後回到場地中央。

結束時放慢對打節奏，在場上慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

快速轉向和弓步會運用心肺及全身。 用下身移動，以軀幹和手臂揮拍。

在共用場地內，與對手的揮拍範圍保持安全距離。 球或球拍可能打中對手時，便停止回合。

擊球時呼氣，長回合中也持續呼吸。 每分之間休息，調整呼吸。

記錄打壁球的時間。 不要輸入比分、回合數或移動距離。