乒乓球

確認球枱周圍空間，拾起地上的球。 開始前活動手腕、肩膊和腳踝。

先以舒適速度進行正手對打。 膝部微屈，移動腳步靠近來球。

結束時放慢對打節奏，放鬆肩膊和手腕。 呼吸平復後，再查看運動時間。

快速步法和短回合會運用心肺及全身。 用下身保持平衡，以軀幹和手臂揮拍。

不要只伸出手臂，要移動腳步靠近來球。 留意不要踩到地上的球而滑倒。

擊球時輕輕呼氣，擊球之間持續呼吸。 每分之間休息，調整呼吸。

記錄打乒乓球的時間。 不要輸入比分、回合數或移動距離。