跆拳道

穿好道服和護具，檢查軟墊和周圍空間。 充分活動髖部、腳踝和大腿後側。

先做輕快步法和基本踢腿。 保持重心，接着練習品勢或對打動作。

結束時放慢動作，輕輕放鬆雙腿。 呼吸平復後，再查看運動時間。

快速步法和踢腿會運用心肺及全身。 踢腿時用下身和核心保持平衡。

對打時遵守約定強度，沒有護具時不要踢擊。 踢腿後保持支撐腳穩定。

配合踢腿和喊聲短促地呼氣。 連續移動步法時不要閉氣，保持節奏。

記錄練習跆拳道的時間。 不要輸入踢腿次數或對打得分。