網球

穿上網球鞋，確認球場地面和周圍空間。 擊球前活動肩膊、手腕和腳踝。

先在底線輕鬆對打。 留意球的位置，擊球之間腳步也保持移動。

結束時放慢對打節奏，在場上慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跑動和快速轉向會運用心肺及全身。 用下身移動，轉動軀幹為揮拍發力。

不要只用手臂揮拍，髖部和肩膊要一起轉動。 跑動前確認場上沒有滾動的球。

擊球時呼氣，回到預備姿勢時吸氣。 每分之間休息，調整呼吸。

記錄打網球的時間。 不要輸入比分、回合數或移動距離。