V 桿三頭肌下壓

握住 V 形桿，先找出手腕能自然挺直的位置。 手肘貼近身旁，肩膊向下放，準備讓三頭肌立即發力。

將 V 形桿向下推，同時伸直手肘。 手柄較穩定，請集中由三頭肌主導下壓，而非手腕。

慢慢讓 V 形桿回升，沿相同路徑返回。 重點是手臂回升時也不要完全放鬆張力。

應感到整個三頭肌扎實收緊，力量直線傳遞。 手柄比繩索穩定，即使重量較大，也更容易集中三頭肌。

手柄穩定，容易加太多重量，令肩膊和軀幹先借力。 先固定手肘，下放時慢慢控制，再增加重量。

向下推時呼氣，回升時吸氣。 配合呼吸，以穩定速度重複，動作會更穩定。

手臂完全伸直時，不要再彎曲手腕，讓前臂和手背保持一直線。 即使重複相同幅度，手腕角度也會大幅影響三頭肌收縮。