排球

穿上室內球鞋，確認地面和球場周圍空間。 開始前活動手指、手腕、肩膊和腳踝。

先輕鬆傳球和發球。 出聲叫球並移動，在身體前方接球。

結束時減少動作，慢慢步行。 呼吸平復後，再查看運動時間。

跳躍和快速移動會運用心肺及全身。 用下身起跳，以肩膊和手臂接球和扣球。

落地時屈膝，柔和地吸收衝擊。 移動時出聲叫球，避免與隊友相撞。

跳躍或扣球時不要閉氣。 每個回合之間休息，調整呼吸。

記錄打排球的時間。 不要輸入比分、發球次數或移動距離。