滑水板

穿上救生衣和頭盔，確認腳套合腳。 確認水面狀況，並與船隻駕駛者約定手勢。

在水中屈膝，將滑板放在身前開始。 順着船隻的拉力慢慢站起，保持平衡。

結束時放開拉柄，平靜地落水。 返回船上後，再查看運動時間。

抵抗拉力時會運用心肺、下身和核心。 握住拉柄時，握力、肩膊和背部也會參與。

不要用手臂拉，拉柄保持在髖部附近的低位。 跌倒時立即放開拉柄，示意自己沒事。

滑行時放鬆肩膊，自然呼吸。 跌倒後浮在水面，調整呼吸。

記錄滑水板的時間。 不要輸入滑行次數、動作次數或移動距離。