步行

目視前方，輕輕收下巴並挺胸。 雙臂放在身旁，準備自然擺動。

腳踭先落地，再用腳尖推進。 雙臂配合雙腿節奏擺動，幅度不要過大。

逐步降低速度，結束步行。 不要突然停下，最後幾分鐘以舒適速度收尾。

感受臀肌和小腿輪流推進。 讓整個腳掌平順地滾過地面。

低頭會同時破壞呼吸和步幅。 目視遠方，保持後頸延伸。

配合步行節奏，充分而穩定地呼吸。 讓肋骨和腹部一起活動，不要只用胸部呼吸。

即使走得稍快，也要一直放鬆肩膊。 放鬆上身，即使走得久也較不容易疲勞。