摔角

檢查軟墊和周圍空間，剪短指甲並除下飾物。 充分活動頸部、肩膊和腰部。

壓低重心，先做輕快步法和抱腿摔練習。 配合對手調整強度，接着進行纏抱練習。

結束時降低強度，慢慢步行放鬆身體。 呼吸平復後，再查看運動時間。

與對手推拉角力時會運用心肺及全身。 用下身和核心穩定保持低姿勢。

不要強行扭轉對手的頸部或關節。 倒地時抬起頭，以護身倒法分散衝擊。

發力時不要閉氣，短促地呼氣。 回合之間調整呼吸，準備下一個動作。

記錄練習摔角的時間。 不要輸入得分或摔倒對手的次數。