瑜伽

在防滑的平坦地面鋪好瑜伽墊，預留周圍空間。 穿着舒適衣服，輕鬆活動身體。

由輕柔伸展和簡單式子開始。 慢慢移動，在舒適範圍內保持式子。

結束時舒適地躺下，放鬆身體。 呼吸平復後，再查看運動時間。

保持和連接式子，會運用柔軟度、平衡和核心。 支撐自己的體重時會用到全身。

不要超出舒適範圍勉強做式子。 關節或腰部感到痛楚時便停下調整。

用鼻慢慢呼吸，讓呼吸配合動作。 保持式子時也不要閉氣。

記錄做瑜伽的時間。 不要輸入式子數量或保持時間。