輔助雙槓撐體

膝蓋放在靠墊上，握住握把，上半身稍微前傾。 肩膀下沉，挺開胸部。

彎曲手肘，慢慢下降。 不要完全依賴靠墊輔助，感受下胸伸展。

向下壓握把，再次起身。 即使有輔助，也要維持用下胸推動的感覺。

起身時想像用下胸推起身體。 若感覺只有三頭肌在推，請將上半身再稍微前傾，重新試試。

借用靠墊彈力或將上半身直立，輔助雖多，胸部刺激卻會變弱。 下降時慢慢抵抗，是這個動作的關鍵。

下降時吸氣，起身時吐氣。 吐氣時推起，更容易讓下胸出力。

姿勢穩定後，可以逐漸降低輔助重量。 先找到能維持相同軌跡與節奏的輔助重量很重要。