彈力帶臉拉

將彈力帶牢牢固定在臉部高度的固定點，雙手握住。一腳往後站，讓彈力帶保持輕微張力。

手肘向兩側打開，將彈力帶拉向臉部。讓雙手移到臉部兩側。

控制彈力帶的拉力，慢慢將手臂往前伸直。

專注用肩膀後側和斜方肌拉動，不要靠頸部用力支撐。

不要身體後仰或聳肩。開始前先確認彈力帶和固定點的狀況。

拉起時吐氣，伸直手臂時吸氣。

選擇能拉到完整幅度的彈力帶強度。手腕不要彎折，雙手以相同速度移動。