彈力帶拉開

雙手握住彈力帶，在胸前將手臂伸長。

保持手肘角度，雙手向兩側打開拉長彈力帶。

在手臂打開的位置短暫停留，再慢慢合回，不要被彈力帶拉回。

主要使用肩膀後側，專注用這個部位的力量控制動作。

不要大幅彎曲手肘或彎折手腕，藉此縮短彈力帶長度。

拉開彈力帶時吐氣，合回時吸氣。

不要抬起肋骨讓腰部後仰，透過手臂和肩胛骨的動作拉開。