彈力帶前平舉

雙腳踩住管狀彈力帶，握住把手放在大腿前方。

軀幹保持直立，雙手向前抬到接近肩膀高度。

在肩膀舒適的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩膀前側，專注用這個部位的力量控制動作。

不要聳肩，或搖晃軀幹將重量甩起。

抬手時吐氣，放下時吸氣。

用踩住彈力帶的寬度調整起始張力，兩側長度保持一致。