彈力帶側平舉

雙腳踩住管狀彈力帶，在身體兩側握住把手。

手肘微彎，雙臂向兩側抬起。

在肩膀舒適的高度停下，再慢慢放下手臂。

主要使用肩膀側面，專注用這個部位的力量控制動作。

不要聳肩，或搖晃軀幹將重量甩起。

抬手時吐氣，放下時吸氣。

兩側彈力帶長度保持一致，選擇不會讓肩膀抬起的張力。