彈力帶過頭三頭肌伸展

將彈力帶固定在身後低處，雙手一起握住握把並舉過頭。 彎曲手肘，讓握把位於頭後方，手肘靠攏在耳朵兩側。

伸直手肘，將握把推向頭頂上方。 這個階段彈力帶張力增加，保持手肘不向外張。

彎曲手肘，慢慢將握把降回頭後方。 只降到能感受三頭肌伸展的位置。

確認整個三頭肌先伸展、再收緊的感覺。 若肩膀先出力，請確認手肘是否張開。

腰部後仰或手肘外張，會讓肩膀與下背承受更多負擔。 腹部出力，手肘保持在耳朵兩側較窄的寬度。

推起時吐氣，放下時吸氣。 彈力帶張力增加時，也不要憋氣。

手臂越伸直，彈力帶張力越大，完全伸直時別放鬆出力。 一腳放在前方站立，更容易固定軀幹。