槓鈴暫停硬舉

槓鈴放在足中上方，臀部後移，雙手握住。

槓桿貼近身體拉起，在稍離地面的階段短暫停頓，再站起。

站起後不要後仰腰部，臀部後移、放下槓桿。

主要使用大腿後側與臀部。專注以該部位的力量控制動作。

不要讓槓桿遠離身體，或在停頓階段放鬆軀幹張力。

開始前吸氣支撐軀幹，站起後重新調整呼吸。

停頓時也保持槓桿靠近身體，維持軀幹張力。